二十四节气·立秋

立秋是二十四节气第十三个节气，也是秋季的起始。立秋意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。立秋后，阳气渐收，万物内敛。

01

立秋三候

“一侯凉风至”

“二侯白露降”

“三侯寒蝉鸣”

02

立秋·传统习俗

03

立秋·起居养生

在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

立秋是秋季的开始，《管子》中说：“秋者阴气始下，故万物收。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补。

04

立秋·古诗

立秋

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。

                    ——宋·刘翰

岁月忽晚，人间已秋，

烦暑郁未退，凉飙潜已起，

高秋天景远，始见山水清，

不如约上三五好友，来亭林园走走，

同万物沐秋风，与山水共秋阳。

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